Figyelj oda az étrendedre!
A nassolások és kiadós lakomák után érdemes alaposabban odafigyelni az étrendedre. Néhány hét dőzsölés önmagában nem árt meg, de a szervezetnek másra is szüksége van, mint süteményre és forraltborra. Próbálj minél változatosabb menüket összeállítani, ha lehet, kerüld az erős fűszerhasználatot. Cukrosat ne egyél sokat, a szükséges szénhidrátmennyiséget inkább gyümölcsök formájában fogyaszd! És ami a legfontosabb, csak annyit egyél, amennyi a szervezetednek a hibátlan működéshez feltétlenül szükséges!
A mozgás is nagyon fontos
Elég evidens, de az alakformálásnak, sőt, az egészséges életnek is alapfeltétele a rendszeres testmozgás. Mivel most nincs lehetőség edzőtermeket látogatni, érdemes otthon végezni a sportolást, esetleg eljárni futni, vagy más, szabadtéri mozgást végezni.
A még hatékonyabb alakformálás érdekében bizonyos nehezítéseket is be lehet vezetni, például egy súlyzószett vásárlás azért jó ötlet, mert a súlyoknak köszönhetően az izmok nagyobb mértékben vannak igénybe véve, nagyobb mennyiségű energia szükséges ugyanahhoz a mozdulathoz, ezt az energiát pedig a test a felhalmozódott zsírokból nyeri.
Legyél sokat kint
Attól, hogy tél van és hidegre fordult az idő, még nagyon fontos, hogy eleget legyél a friss levegőn. Ha városban laksz, akkor hétvégente érdemes elkirándulni valahova, ahol tiszta a levegő. Különösen igaz ez azokra a napokra, amikor süt a Nap. A hideg évszakban sokkal kevesebb napfényhez jutunk, ezáltal a szervezetben lévő D-vitamin szintje is lecsökken. Ezért kell kihasználni a szép időt, és a lehető legtöbb D-vitamint beszívni!
Támogasd meg a szervezetedet vitaminokkal!
A hideg hónapok során az immunrendszerünk gyakran legyengül, és könnyebben leszünk betegek is. Épp ezért ilyenkor érdemes megtámogatni a szervezetet plusz vitaminokkal is. Ezek egy részét érdemes gyümölcsökből nyerni, például minden reggel frissen facsart narancslével indítani a napot, de sokszor az is sokat számít, ha valaki C-vitamint szed.