A szaunázás csökkenti a stresszt, javítva az általános egészséget
Nem meglepő, hogy a szaunában fürdőzők manapság gyakran a „stressz csökkentését” említik a szaunahasználat első számú előnyeként. A tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb betegség (például szívbetegség) legalább részben a stresszhez kapcsolódik. Évtizedekig tartó, jól végzett, szakértők által lefolytatott szauna orvosi kutatások kimutatták, hogy a szaunák jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Dr. Jari Laukkanen és munkatársai a Kelet-Finnországi Egyetemen több mint 2300 résztvevővel végzett 25 éves tanulmányból kiderült, hogy a rendszeres szaunahasználat javítja a szív- és érrendszer egészségét számos egyéb egészségügyi előny mellett. Röviden: a rendszeres szaunázás csodálatos, nemcsak jól érzi majd magad és jót tesz az egészségnek és a wellness tervének.
A szunázás jót tesz szívnek
A hagyományos vagy infraszauna magas hőmérsékletén a bőr felmelegszik, és a test maghőmérséklete megemelkedik. Ezekre a megnövekedett hőszintekre válaszul a bőr közelében lévő erek kitágulnak, és megnő a „szívteljesítmény/keringés”. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a pulzusszám a szaunában 60-70 ütés/percről 110-120 ütés/percre emelkedhet (intenzívebb fürdőzés esetén 140-150 ütés/perc), és a lehűlés után gyakran a normál érték alá süllyedhet. Ennek kapcsán azt is kimutatták, hogy a rendszeres szaunahasználat csökkenti a minden okból kifolyólag bekövetkező halálozás és a halálos szívincidensek kockázatát, valamint csökkenti a stroke és a magas vérnyomás kockázatát is.
A szaunázás rehabilitációs célokra is jó
A szaunák ellazítják az izmokat és csillapítják az izom- és ízületi fájdalmakat is. A szauna által biztosított magas hő hatására a szervezet endorfinokat szabadít fel, amelyek minimálisra csökkenthetik a fájdalmat. Ahogy a testhőmérséklet emelkedik a szauna melegében, az erek kitágulnak, ami lehetővé teszi a fokozott vérkeringést, ami viszont felgyorsítja a szervezet természetes gyógyulási folyamatát. Fizikai aktivitás után használd a szauna melegét és gőzét az izomlazítás elősegítésére azáltal, ugyanis ez csökkenti az izomfeszültséget, és eltávolítja a tejsavat és egyéb méreganyagokat, amelyek jelen lehetnek.